OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO:
Destreza de paso basico y evolucionados de Roll y Cheek Up en todas las posiciones.
TRAINNING 40 MIN.
TIP 1. Recuerda realizar un calentamiento de toda la musculatura del cuerpo, concéntrate en calentar sobretodo zona lumbar glúteos y piernas . (7-8 minutos mínimo)
El entrenamiento debes hacerlo de una forma ordenada y consciente, puedes realizarlo de dos maneras: ( 30 min)
- Elige una posición y practica cada uno de los pasos evolucionados de Roll. Hazlo de la misma forma, en cada una de las posiciones o puedes hacerlo de esta otra forma: elige un paso evolucionado de Roll, practicalo en cada una de las posiciones. Hazlo de la misma forma, con cada paso evoucionado de Roll.
- Elige una posición y practica cada uno de los pasos evolucionados de Cheek Up. Hazlo de la misma forma, en cada una de las posiciones. O puedes hacerlo de esta otra forma;
- elige un paso evolucionado de Roll, practicalo en cada una de las posiciones. Hazlo de la misma forma, con cada paso evoucionado de cheek Up
GRÁBATE ( 7-8 min)
Cuando ya tengas destreza en cada paso en cada posición, realiza una grabación rápida, de todos los pasos, en cada una de las posiciones. Envialo a tu tutora y recibirás un feed back personalizado.
ESTIRAMIENTOS (7-8 min)
Realiza estiramientos de todas las partes del cuerpo, pero incide minimo 1:30 en cada una de estas partes, con las que más hemos trabajado:
- Lumbares
- Cuádriceps
- Isquiotiviales